Предсвадебная суета отнимает много сил и энергии, поэтому питанию стоит уделить особое внимание в этот период. Нас с детства учили, что плотный завтрак — это залог здоровья, но во взрослой жизни мы поняли, что все работает немного сложнее. Во-первых, не стоит перегружать свой организм с утра, это может сказаться на вашем самочувствие в течение всего дня. Во-вторых, ваш утренний прием пищи должен содержать в себе достаточное количество белков, жиров и углеводов. Один из самых полезных и легких в приготовлении завтраков — смузи.
@tayanayarkaya
В этой статье мы собрали 7 питательных и сбалансированных рецептов смузи на каждый день недели. Попробуйте хотя бы один из них уже сегодня.
Клубника и лайм
- Клубника (150 грамм)
- Сок лайма (целого)
- Кокосовая вода (200 мл)
- Шпинат или кале (100 грамм)
- Авокадо (1 средний)
- Чиа (2 ст. л.)
Грушевый
- Груша (1 средняя)
- Кале (80 грамм)
- Авокадо (1 средний)
- Миндальное молоко (250 мл)
- Корица (1/2 ч. д.)
- Семена льна (3 ст. л.)
Папайя и имбирь
- Шпинат (150 грамм)
- Огурец (1 средний)
- Папайя (1 средняя)
- Имбирь (3 см)
- Сок лайма (1 ст. л.)
- Семена конопли
Противовоспалительный смузи
- Авокадо (1 средний)
- Базилик (3 веточки)
- Куркума (1/2 ч. л.)
- Кокосовая вода (250 мл)
- Сок лайма (1 ст. л.)
- Семена чиа (2 ст. л.)
Манго и базилик
- Манго (1 средний)
- Авокадо (1 средний)
- Огурец (1 небольшой)
- Свежий базилик (5-7 листочков)
- Сок лайма (половинка)
- Кокосовая вода (250 мл)
Персик и малина
- Замороженная малина (125 грамм)
- Персик (1 средний)
- Цукини (половинка)
- Миндальное молоко (250 мл)
- Семена льна (1 ст.л.)
Манго и лен
@nastyaolzhabaeva
- Манго (половинка)
- Мята (половина пучка)
- Вишня замороженная (100 грамм)
- Кешью молоко (250 мл)
- Семена льна (2 ст. л.)
@nastyaolzhabaeva, @ralinagazizova
И напоследок — напутствие от свадебного фотографа и участника TOP15MOSCOW Арсения Прусакова: «Мне 29 и я отказался от продуктов животного происхождения. Смузи — это быстро, полезно и питательно. Мы живем в прекрасное время, когда вокруг такое разнообразие продуктов. Будьте осознаннее в том, чем вы питаетесь, ведь вы есть то, что вы едите».
@arseniy_prusakov
